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今年も残すところ数時間になりましたね。
日も暮れ、そうじも終えて、
いよいよ年越しの体制に入ってきました。

このブログに訪れて下さったみなさま、
おつきあい頂きありがとうございました。
2015年はどんな1年だったでしょうか?

よいお年をお迎え下さい鐘

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以前アップした
怒りを解放するアートセラピーに続き、
今回は、
「悲しみを解放するアートセラピー」
をご紹介します。

表に出さずにがまんしてしまった「悲しみ」は、
積もり積もると「怒り」に変化していきます。

怒りに変わってしまうと、
怒りを解放してから悲しみを解放するという
二段階が必要になってしまいます。

悲しみは悲しみのうちに味わいきって、
解放してしまいましょう。

クローバー--------------------------------------------
  悲しみを解放するアートセラピー
--------------------------------------------クローバー

※これは1人で取り組むための
 アートセラピーワークです

◆用意するもの
水彩絵の具もしくは水彩色鉛筆、
筆洗用の水入れ、筆、パレット、紙2枚、クレヨン

①紙1枚を水をふくんだ筆で全体的にぬらす

②自分の悲しみの色だと感じる水彩絵の具を選び、
 パレットに出して描きやすいように水で溶いておく。
(水彩色鉛筆の場合はそのまま使います)

③紙全体に色をひろげ、手が動くまま描く。
 水彩色鉛筆の場合も同じように描く。

④絵が完成したら、その絵としばし向き合い、
 悲しみを味わう。
 「悲しかったね」と自分に語りかけてもOK。

⑤絵とともに十分悲しみの感情を味わったら、
 もう1枚の紙を用意し、呼吸をととのえる。

⑥クレヨンを用意し、好きな色を選び新たに描く。
 クレヨンは何色使ってもOK。

⑦絵が完成したら、その絵としばし向き合う。

⑧ワーク前の「悲しみ」の感じと
 描き終えたあとの「悲しみ」の感じを感じてみる。

⑧タイトルと日付を裏に書いて終了。


ここまででワンセットです。
1度で解消されない場合もありますので、
まだ悲しみが残っていると感じるときは、
日をおいて繰り返しワークに取り組んでみましょう。
 

クローバー-----------------------------------------クローバー

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かなりの時間が経ってしまいましたが

ExciteブログからJUGEMブログへの引越方法を

ざっくりですが、まとめてみました。


四葉のクローバー はじめに 四葉のクローバー

JUGEMに引越するときは、

ブログを「MT形式」にしてインポートします。

(MT=MovableType)

ExciteブログにはJUGEMブログに直接エクスポートする機能がないので、

いったん、ExciteとJUGEMの両方に対応しているFC2ブログに引越します。

この方法は、Blogger にも応用できます。

四葉のクローバー 引越前の注意点 四葉のクローバー

・コメントはJUGEMブログには反映されません

・画像URLは元ブログのままなので、

引越完了後に元ブログを削除すると画像が消えてしまいます。

・このブログの引越時に画像URLは変更していないので、

画像URLの変更についてはふれていません(スミマセン)

・BloggerからJUGEMへの引越の場合はコメントも移動されますが、

コメントの投稿者は反映されません

(自分がコメント投稿者になります)

四葉のクローバー 手順 四葉のクローバー

1

FC2ブログのIDを取得し、引越用の仮ブログを作ります。

FC2ブログは引越が終わったら削除するので非公開設定にします。

2

ExciteブログをMT形式でFC2ブログ形式でエクスポートします。

一度にエクスポートできるデータ量が決まっているので、

期間が長い場合は数回に分けてデータを作成します。

(引越させたくない記事は元ブログで非公開設定にしておくと

エクスポートされないので、あとが楽です)

3

作成したデータをFC2Blogにインポートすると、

FC2ブログに過去記事が反映されます。

※画像URLは元ブログのもののままです。

 

4

FC2ブログのエクスポート機能を使ってデータを書き出します。

参照: http://help.fc2.com/blog/manual/Home/backup.html#3

(「エクスポート」ではなく「バックアップ」となっていますが、

「バックアップ」でデータを作成します)

5

作成したデータをJUGEMにアップロードします。

参照: http://faq-jugem.jugem.jp/?cid=19

6

過去の日付にブログ記事がアップされています。

データがちゃんと移動しているのを確認したら、完了です。

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今日は、普段関わっているアート活動のご縁で、
浦安市のサポートのもと定期的に行われている
発達障害の子ども対象の芸術療法の現場を見に行ってきました。

子どもたちの様子はもちろんのこと、
参加する子どもをサポートするみなさんの関わり方から
芸術療法が求められている現場の話、
政府の今後の方針や行政と福祉の今の話など、
普段なかなか聞けないお話を伺うことができました。

どんなふうに今後につなげていけるかな。

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今夜はクリスマスイブですね~
今年も平日なので、
すでに昨日クリスマスイベントをやったという人も
多いのではないでしょうか。

明日12月25日は
今年最後の満月の日でもあります。
20:11に蟹座の位置で迎えます。

満月のクリスマスって、
けっこうめずらしいんじゃないかな。

みなさま、
よいクリスマスをお過ごしください♫

今日12月22日は冬至です。
冬至は夜の時間が1年で1番長い日。

今日の東京地方の日の出は6:47、
日の入りは16:32とのこと。

冬至のかぼちゃと柚子湯には
体を暖めるとか
太陽の力が一番弱い日だから陽のパワーを補うとか
色々な説がありますが、
太陽の色でもある黄色で邪気払いをするという意味も
こめられているそうです。

明日は冬至にちなんで
黄色を意識して過ごしてみるのも
おもしろいかもしれません。

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めったに訪れない日本橋を通りかかり、
見慣れないカフェを発見。

「The Coffe Bean & Tea Leaf」。
(写真はHPからお借りしました)

検索してみたら、
今年日本に出店し始めたばかりの
ロス発のチェーン店で、
東京にもまだ日本橋にしかないらしい。。

紅茶とハーブティーの種類が多くて、
コーヒーの味もシアトル系より好みでした。
店舗増えるといいなぁ。

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image1.JPG

今日はなんだかあったかすぎて
調子が狂いますねー

1週間越しでやっと治ってきつつある鼻風邪が
また不安定になりそうです。。

それはさておき、

本日19:29、
2015年最後の新月を迎えます。
大安の新月ですね。

この時期は夜も長いし
今回は日付が変わる前ならボイドタイムもないので、

今日は新月を楽しむ夜を過ごしてみるのも
いいかもしれません。

 

絵を描くためのもろもろの道具が揃っている
PIGMENT TOKYO。
やっと行ってみました。

色フェチの人は絶対楽しい。

*PIGMENT TOKYO*
品川区東品川2-5-5
Harbor Oneビル 1F
11:00~20:00

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